Mindfulness (MBSR/MBCT)
- weiter vertieft -
Der Begriff „Achtsamkeit“ wird oft missverstanden. Er bezeichnet nicht die Achtsamkeitsmethode Mindfulness (MBSR/MBCT), sondern den englischen Ausdruck „to be mindful“, was so viel wie bewusst oder achtsam sein bedeutet. Er impliziert, im gegenwärtigen Moment mit voller, wertfreier Aufmerksamkeit zu leben und Gedanken, Gefühle und Sinneswahrnehmungen wahrzunehmen, ohne sofort darauf zu reagieren.
Mindfulness (MBSR/MBCT) - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktionstherapie
Aufmerksamkeit, Ruhe und mentale Stärke in einer anspruchsvollen Welt
In meiner Praxis begegne ich vielen Menschen, die sich ständig unter Strom fühlen. Ihre Gedanken kreisen, ihr Körper ist angespannt, und echte Momente der Ruhe sind selten. Die Gedanken rasen unaufhörlich. Sorgen um morgen wechseln sich mit den Problemen von gestern ab.
Das ist verständlich. Wir leben und arbeiten in einer Zeit, in der viel von uns verlangt wird, insbesondere im Gesundheitswesen. Doch wenn Anspannung chronisch wird, geht das Gleichgewicht verloren. Stress, Erschöpfung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Burnout sind nur einen Katzensprung entfernt.
Mindfulness (MBSR/MBCT) hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Für mich ist „Achtsamkeit“ kein Hype oder Modewort, sondern ein praktischer und wissenschaftlich fundierter Weg, Menschen zu mehr Ruhe, Gelassenheit und mentaler Stärke zu verhelfen – zumindest im Sinne der Achtsamkeitsmethode Mindfulness (MBSR/MBCT).
Aufmerksamkeit, Ruhe und mentale Stärke in einer anspruchsvollen Welt
In meiner Praxis begegne ich vielen Menschen, die sich ständig unter Strom fühlen. Ihre Gedanken kreisen, ihr Körper ist angespannt, und echte Momente der Ruhe sind selten. Die Gedanken rasen unaufhörlich. Sorgen um morgen wechseln sich mit den Problemen von gestern ab.
Das ist verständlich. Wir leben und arbeiten in einer Zeit, in der viel von uns verlangt wird, insbesondere im Gesundheitswesen. Doch wenn Anspannung chronisch wird, geht das Gleichgewicht verloren. Stress, Erschöpfung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Burnout sind nur einen Katzensprung entfernt.
Mindfulness (MBSR/MBCT) hilft, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Für mich ist „Achtsamkeit“ kein Hype oder Modewort, sondern ein praktischer und wissenschaftlich fundierter Weg, Menschen zu mehr Ruhe, Gelassenheit und mentaler Stärke zu verhelfen – zumindest im Sinne der Achtsamkeitsmethode Mindfulness (MBSR/MBCT).
Wat is mindfulness (MBSR/MBCT)?
"Mindfulness" betekent letterlijk: aandachtig aanwezig zijn.
Het gaat om het bewust waarnemen van wat zich op dit moment aandient — gedachten, gevoelens, lichamelijke signalen — zonder daar direct over te oordelen of op te reageren.
Veel mensen leven grotendeels op de automatische piloot. We rennen van taak naar taak, reageren impulsief op stress en merken pas laat dat we over onze grenzen gaan.
Mindfulness (MBSR/MBCT) helpt om weer stil te staan en waar te nemen: Wat voel ik? Wat gebeurt er in mijn lichaam? Wat heb ik nu nodig?
Die eenvoudige vorm van aandacht maakt vaak al een groot verschil.
"Mindfulness" betekent letterlijk: aandachtig aanwezig zijn.
Het gaat om het bewust waarnemen van wat zich op dit moment aandient — gedachten, gevoelens, lichamelijke signalen — zonder daar direct over te oordelen of op te reageren.
Veel mensen leven grotendeels op de automatische piloot. We rennen van taak naar taak, reageren impulsief op stress en merken pas laat dat we over onze grenzen gaan.
Mindfulness (MBSR/MBCT) helpt om weer stil te staan en waar te nemen: Wat voel ik? Wat gebeurt er in mijn lichaam? Wat heb ik nu nodig?
Die eenvoudige vorm van aandacht maakt vaak al een groot verschil.
Warum wirkt Mindfulness (MBSR/MBCT) gegen Stress und Burnout?
Stress entsteht oft, weil wir ständig mit Kontrolle, Leistung und Erwartungen beschäftigt sind. Der Körper bleibt in ständiger Alarmbereitschaft. Erholungsphasen fehlen.
Mindfulness (MBSR/MBCT) aktiviert das gegenteilige System: Ruhe, Regeneration und Selbstregulation.
Studien zeigen, dass Achtsamkeit bzw. Mindfulness (MBSR/MBCT) zu Folgendem beitragen kann:
In meiner Praxis sehe ich, dass Menschen nicht unbedingt weniger Stress erleben, sondern vielmehr lernen, anders damit umzugehen – mit mehr Gelassenheit und Weitblick.
Stress entsteht oft, weil wir ständig mit Kontrolle, Leistung und Erwartungen beschäftigt sind. Der Körper bleibt in ständiger Alarmbereitschaft. Erholungsphasen fehlen.
Mindfulness (MBSR/MBCT) aktiviert das gegenteilige System: Ruhe, Regeneration und Selbstregulation.
Studien zeigen, dass Achtsamkeit bzw. Mindfulness (MBSR/MBCT) zu Folgendem beitragen kann:
- Reduzierung von Stress und Anspannung
- Bessere Emotionsregulation
- Weniger Sorgen
- Besserer Schlaf
- Gesteigerte Konzentration
- Stärkere mentale Widerstandsfähigkeit
- Burnout-Prävention
In meiner Praxis sehe ich, dass Menschen nicht unbedingt weniger Stress erleben, sondern vielmehr lernen, anders damit umzugehen – mit mehr Gelassenheit und Weitblick.
Wie ich Mindfulness (MBSR/MBCT) in der Psychomarker-Beratung einsetze
Ich nutze Mindfulness (MBSR/MBCT) als Teil meiner psychosozialen Unterstützung, Beratung und meines Coachings.
Ich wende sie unter anderem an bei:
Mein Ansatz ist praxisnah und leicht zugänglich. Keine langen theoretischen Abhandlungen, sondern Übungen, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Körperwahrnehmung und kurze Momente der Reflexion.
Ziel ist es, dass Klienten diese Fähigkeiten selbstständig anwenden können - sowohl zu Hause als auch im Beruf.
Ich nutze Mindfulness (MBSR/MBCT) als Teil meiner psychosozialen Unterstützung, Beratung und meines Coachings.
Ich wende sie unter anderem an bei:
- Stress und Burnout
- Angst und Furcht
- Chronischen Erkrankungen oder Schmerzen
- Trauer und Verlust
- Überlasteten pflegenden Angehörigen
- Emotionaler Belastung von medizinischem Fachpersonal
- Erholung nach Konflikten in der Pflege oder traumatischen Ereignissen
Mein Ansatz ist praxisnah und leicht zugänglich. Keine langen theoretischen Abhandlungen, sondern Übungen, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Körperwahrnehmung und kurze Momente der Reflexion.
Ziel ist es, dass Klienten diese Fähigkeiten selbstständig anwenden können - sowohl zu Hause als auch im Beruf.
Miondfulness (MBSR/MBCT) und ACT
In meinem Coaching kombiniere ich häufig Mindfulness (MBSR/MBCT) mit Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT).
Mindfulness (MBSR/MBCT) hilft dir, innezuhalten und bewusst wahrzunehmen. ACT unterstützt dich anschließend dabei, dein Verhalten und deine Entscheidungen bewusst zu gestalten.
Während Mindfulness (MBSR/MBCT) Ruhe und Raum schafft, hilft dir ACT, von diesem Raum aus aktiv zu werden. Meiner Erfahrung nach ist diese Kombination besonders wirkungsvoll.
In meinem Coaching kombiniere ich häufig Mindfulness (MBSR/MBCT) mit Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT).
Mindfulness (MBSR/MBCT) hilft dir, innezuhalten und bewusst wahrzunehmen. ACT unterstützt dich anschließend dabei, dein Verhalten und deine Entscheidungen bewusst zu gestalten.
Während Mindfulness (MBSR/MBCT) Ruhe und Raum schafft, hilft dir ACT, von diesem Raum aus aktiv zu werden. Meiner Erfahrung nach ist diese Kombination besonders wirkungsvoll.
Für wen ist Mindfulness (MBSR/MBCT) geeignet?
Mindfulness (MBSR/MBCT) kann hilfreich sein, wenn du Folgendes bemerkst:
Du benötigst keine Vorkenntnisse in Meditation oder Training. Wir beginnen immer mit dem, was machbar und angemessen ist.
Mindfulness (MBSR/MBCT) kann hilfreich sein, wenn du Folgendes bemerkst:
- deine Gedanken wandern ständig ab
- du machst dir viele Sorgen oder schläfst schlecht
- du fühlst dich angespannt
- du bist schnell überreizt
- Es fällt dir schwer, Grenzen zu setzen oder diese wahrzunehmen
- du suchstnach mehr Ausgeglichenheit und innerem Frieden
Du benötigst keine Vorkenntnisse in Meditation oder Training. Wir beginnen immer mit dem, was machbar und angemessen ist.
Abschließend möchte ich noch sagen: Für mich bedeutet Achtsamkeit, sich selbst mit Sanftmut zu begegnen. Weniger Strenge, weniger Eile, mehr Aufmerksamkeit. Gerade in Situationen wie Krankheit, Pflege, Verlust oder hoher Arbeitsbelastung ist dies kein Luxus, sondern eine notwendige Form der Selbstfürsorge. Ich begleite dich gerne auf diesem Weg. Kontaktiere mich einfach für ein unverbindliches Beratungsgespräch.